„Синдром на катерици в колело“: как наложено вярвания оформят нашето поведение

"Синдром на катерици в колело": как наложено вярвания оформят нашето поведение

Ако погледнете света през счупеното стъкло, светът винаги ще се чувстват претоварени, твърди д-р Либи Уивър, автор на книгата „Синдром на катерици в колело: Как да се запази здравето и запазване на нервите в свят на безкрайни дела“. Въпреки това, което става основно дума за „синдрома на измотанной жени“, Уивър дава универсални съвети — как да се отървем от наложени картина на света и да разберем техните истински цели и желания. „Теория и практика“, публикувана фрагмент издания.

Убеждения и поведение

Всеки човек най-много се страхува, че той не е достатъчно добър и не ще обичам. Ние се раждаме такива. Това са основите на човешката психология. Без любов човешкия детето умира. Малките на други животни — не. Това не выдуманная концепция, това е заложено в нас на най-дълбоко ниво.

Обаче в зряла възраст, животът в любовта е приятна, но няма да е необходима за оцеляване. Когато ние живеем така, като че ли не можем без любов, и правим всичко, за да не ни отричат, ние се държим като деца. Проблемът е, че повечето от нас няма представа, че го прави. Ние не разбираме, че гледа в хладилник след обилна вечеря, за да не се чувстват отхвърлени. Ние казваме: „Ние просто нещо, което искам“. Ние сме убедени, че заслужават това, след края на работния ден. Но поведението — това е само израз на нашите убеждения. Ето толкова е просто! Само помислете: човешкото поведение е израз на убеждения, но въпреки това повечето от нас са се научили вярвания още преди да са станали достатъчно големи, за да мислим за себе си. И ако ние не поставим под съмнение собствените си убеждения, ние ще погледнем през тази призма на всяка ситуация.

Ние живеем в ера на лудия темпото. Хората очакват от себе си и от другите незабавни действия и комуникация — мобилен телефон винаги със себе си, отговор на съобщение по електронна поща от вас се очакват в рамките на няколко минути, в супермаркетите има всички възможни храни, е отговор на всеки въпрос е лесно да се получи с помощта на Google, социални мрежи изискват денонощния и ежедневно присъствие. Преди началото на тази ера усещането, че не сме достатъчно добри, не ни обичат и отхвърлят, се изявяваше в това, като яде, да харчат пари, да говори с околните и т.н., Всичко това все още е вярно. Обаче в ерата на стремительности и бързина се появи още един, по-очевидни, по-интензивен и, по мое мнение, по-вреден начин да изрази това чувство. Жените смятат, че те трябва да се стараем на всички да се угоди, за да им никога не се отричат и дори не осъзнават, че го правят. За всичко се моля, да направите всичко, което „трябва“ да се никого да не разочароваме и да не ги отхвърли, те развиват някаква бурна дейност. Защо ви е, ако само някъде в дълбините на душата ви не изглежда, че от това зависи вашият живот? Аз сериозно. Както аз обичам да казвам, всичко е дело на любовта. Винаги.

Моят любим автор Джинин Устата казва: „всички Ние живеем според инструкциите, получени десет, тридесет или петдесет години от хора, които днес ние дори не попита пътя“. Ние направихме изводи от това, което се случва около нас, в ранна детска възраст, но не сме наясно с това. Ние просто мислех, че когато баща си в лицето на „е“ израз, той е щастлив, тъжен, ядосан или е на път да експлодира. И когато майка „и така,“ въздъхва, това означава, че тя е разстроена, уморена или изпитва облекчение. Ние така решихме. Майката или бащата не са ни казвали, че се чувстват в тези минути. Ние сме гледали на тях, и на живота около нас се формират представи за това, как е устроен светът. Обаче това е нашата версия на света, така че, когато говорите с близнаци за тяхното дете, започваме да се съмняваме, че те са израснали в едно семейство.

По-долу ще изброя няколко примера, за да може по-добре да разберат за какво става въпрос. Ако често сте чували „Не бъди такъв самовлюбленной! На хората това не ми харесва“, а след това започнахме да мислим: „Ако аз искам да ме обичате и да са, трябва да е сива и невзрачной, трябва да бъдат прости“. Още един пример. Ако ние виждаме как родители спорят за пари, ако парите се превръщат в източник на конфликт в семейството или, напротив, ако за тях никой не говори, ние правим следните изводи: „Ако аз искам щастие в семейния живот, по-добре никога да не се говори, не мисли и не прави въпрос за пари“.

Ние оценяваме ситуацията и им придават смисъл. И на база на това се оформят нашите вярвания, които след това се определят, както ние виждаме себе си и като поведение. И след това цял живот действаме така, като че ли реалността — това са нашите субективни убеждения: „Аз никога няма да бъде достатъчно това и това“, „Аз трябва да поддържа свят“; „Аз съм мързелива / глупачка / нелюбимая“; „Мен не ще обичам, ако не съм, ще бъда стройна / богата / с всички съгласен съм“. Ние вярваме, че нашата визия за ситуацията и има реалност, а по-различно и не може да бъде. И подкрепяме вярвания действия. Повечето от нас дори не знаят, в какво да вярва! Ние сме убедени в правилността на това, което виждаме и чувстваме и не осъзнаваме, че нашето виждане е, зависи от нас самите, а не от реалното положение на нещата. Ние дори не идва на ум, че нашата система от вярвания е субективно, че една и съща ситуация може да се тълкува по много начини. Както добре се изразява, Джинин, „докато ние не признаваме и не се казват на глас, колко е нашата версия на реалността зависи от инструкции, получени от хора, които ние днес не попита на улицата път, нашата емоционална, финансова и духовният живот ще бъдат замразени в миналото, нарушена убеждения, които не отговарят на нашите днешни идеали и ценности. Не съответстват на това, което сме станали“.

"Синдром на катерици в колело": как наложено вярвания оформят нашето поведение
© dashk / iStock

Независимо от положителни и оптимистични нито аз, е, че не е успяла напълно да замени едни други убеждения, използвайки само аффирмациями. Без съмнение, те са полезни. Те помагат да преминете към позитивната страна на събитията и да се надяваме, че животът може да бъде по-добре. Но може да се повтаря по хиляда пъти на ден „Аз съм достойна за любов“, можете да залепите бележка „Аз суперуспешная“ в колата, върху огледалото, на екрана на компютъра, на чаша, но, ако имате в психиката остана убеждението, че не сте достойни за любов, което формира още преди да сте се научили да говорите, ще ви бъде по-лесно само за миг. И всичко това, защото вие сами себе си не вярвате. Ако не унищожаване на техните фундаментални убеждения, аффирмациям не на какво да стъпи, и въздействието ще бъде краткотрайно. Не ме разбирайте погрешно. Задължително се повтарят твърденията. Те подхранват душата. Просто аз все още не съм срещал човек, който сред аффирмациями да се отърва от убеждения, които са включени в него в началото на престоя му на земята. Задължително поддържайте позитивна нагласа и се повтаря, че са обичани. Но за да се промени са дълготрайна и устойчива, трябва да се оправи със собствените си убеждения.

Когато хората казват „Твоите вярвания определят твоя опит“, помислете за това. Ако ви се струва, че на ден не е достатъчно часа, че винаги ще живеете в бедност, че винаги ще бъде пълна, то ще бъде. Иначе казано, ако вие гледате на света през счупеното стъкло, светът изглежда съкрушен. Ние винаги действаме в съответствие със своите убеждения, и, тъй като действията имат последствия, вярвания се проявяват в различни ситуации. Докато действат според своите убеждения, виждате резултати от своите действия навсякъде. Точно това се случва, когато си купувате кола определен цвят, марка и модел. Изведнъж ще започнете да виждате тези машини са навсякъде! Позна, че искам да кажа? Те винаги са били! Просто сте настроени така, че да не ги забележите. Вярвания работят по подобен начин. Вие навсякъде виждате „доказателства“ за това, в което вярвам, и за нищо да не забележите огромен брой примери, които доказват тази вашите убеждения.

Разбира се, към промените са най-различни действия. Да признае и да се нарече на техните убеждения, не е достатъчно. Но съдейки по моя опит в областта на човешкото здраве, постигане на трайни промени невъзможно, ако не осъзнаете дълбоко вкоренени вярвания, контрол на поведението. Ако не сте наясно, че виждате нещата не са такива, каквито са в действителност, ако не разбирате това, което виждате себе си, семейството си, отношението ви към храната, парите и свят в светлината на представления, които са се образували в ранна детска възраст, смятате ли, че виждате света по друг начин е невъзможно. Знаеш само това, че са сами, и, ако околните описват света по различен начин, просто не им повярвате. […]

Като намаляване на темпото

Много жени нямат представа как да се намали темпото. И когато аз казвам, че просто трябва да бъде, защото ние сме тук, за живот, а не за безброй случаи, аз виждам на лицата е, че те усърдно крият, — че те скоро ще отидат и сунут главата в кофа с ледена вода, да се предаваме. Затова давам им задачи. Предлагам на жените начини за връщане на спокойствието и свободното пространство в живота си. Аз предлагам да ги внимателно — по-доброто, а не осуждающе да разберат, че ги е довело до постоянна надпревара за това, което искат да постигнат. Това е необходимо. Но след това трябва да отидете по-далеч. Защото не става въпрос за това какво ще се постигне: по-голям размера на сметката, липсата на ипотеки, по-снажен бедрата, а в това, как ще се почувствате, получаване на желаното. И при мен още не е имало нито една пациентка, която в крайна сметка не видях, че всъщност е преследван за любов (каквото и да има в живота си любов или не). И в този момент аз винаги текат сълзи, защото знам, че животът й никога няма да бъде същата. Защото тя най-накрая осъзнах, че това, което тя търси, за което нон-стоп се стреми, е в нея самата. Спокойствието и тишината ви позволи да видите и да усетите това. Тя е родена такава. Тя просто е забравила. И най-вероятно ще забравя отново, само следващия път да не е толкова добре. […]

Така че, както казах, да правиш едно и също нещо отново и отново, година след година и се очаква друг резултат — това е лудост. Обаче ние като че ли впадаем в транс в десет, тридесет години, за известно време, за живота си, прави всичко възможно, за да стане „по-добро“. (Като че ли не сме достатъчно добри!) И не забелязваме, че правим едно и също нещо, а животът не се променя. Ние мислим, че просто трябва да опитате друга диета, друга програма за тренировки или по-малко има — и всичко ще се промени. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да диета. […]

Списък със задачи

Аз в никакъв случай не искам да кажа, че през деня не трябва да се правят нещата! Аз живея в същия свят, че и вие. Аз също имам списък с нещата, от които не успява да намери всичко. А аз обожавам отписването на делото от списъка! По-рано аз толкова го обичах, че ако направи нещо, което не е в списъка, първо допълни това е работа, да точно там го намери и порадоваться, че съм го направила дори повече, отколкото е планирала! Проблемът не е в самите дела. Проблемът е в отношението към него, което се отразява на вашето здраве, и в убеждението, което стои зад отношение. Ако вашият списък се състои от осем точки, можете да започнете или да се паникьоса и психовать, или усети земята под краката си, да поемете дълбоко дъх, издишайте с продължителност повече от единадесет секунди и да признае, че имате в списъка осемстотин работи. Ще сте в състояние на депресия или спокойни, броят на делата няма да се промени. Но можете да изберете от значение за тях. За спокойствие и уравновесеност стомана вашия обичаен работен състояние, трябва да потренират. Трябва да се поддържат по начини, които помагат да се запази спокойствие (а не да разчитат на три двойни лате, най-накрая да се събуди на сутринта), и да се оправи, какво ви доведе в тревожно състояние. Причините за физически и биохимични (например, твърде много кофеин в първата половина на деня) или емоционални? Или и двамата едновременно?

"Синдром на катерици в колело": как наложено вярвания оформят нашето поведение
© dashk / iStock

Добро момиче

Когато си мисля за причините, поради които вертитесь като катерица в колело, не идва ли ви се е в главата, ето какво: „възпитан примерната момиче и вие така страхуват от предизвикателствата, че цял живот опитвате да направя всичко възможно още преди това, както ви се иска? Или дори преди това, както на вас накричат за това, че нещо не са го направили? Или вие не искате да ви критикува? Тук няма правилен или грешен отговор. Ние няма да го оцени, добър или лош, който ви е толкова възпитан. Нашето поведение може едновременно и да ни донесе полза, и да навреди.

Мен дълбоко ме интересува, защо правите това, което правите, защото можете да избирате поведението, което е от полза за здравето, и да се откаже от това, което му вреди. Докато не демонтирани с разрушително поведение в тези области от живота, където тя се проявява, и не го намери причини, промени ще се проведе трудно. Вие през цялото време ще се върне към старите си навици. Ме притеснява, че, ако живеете под влиянието на неправилни убеждения, от които не можете да се откажете, вие трябва да бъдете малко примерната момиче. И въпреки че това най-вероятно ви прави мил и приятен човек, рискувате да се превърне в измотанную жена и се сблъскват с всички произтичащи от това последици за здравето, ако живеете в това състояние достатъчно дълго време. Постоянно желание не отхвърляне… Какво то ви се струва?

Бащи и дъщери

Сега аз ще ви кажа едно важно нещо. От емоционална гледна точка е най-важна в тази книга. Аз все още не съм срещал нито една измотанной жени, чието сърце не е било смазано баща. Вие сте зряла жена, и баща си, или все още остава на вашия герой, или да ви разочарова още в детството. В зряла възраст може да се осъзнае и да се примири с това, но аз искам да кажа, че с бащите има само две възможности: герой или причина за тъга. Ако баща ми все още си герой, в живота си не ще има място и човек-партньор. Ами, ако такива все пак има, той играе второстепенна роля: каквото и да направи, никога няма да се сравни с баща си. В този случай вие няма да бъдете постоянно тече. Вие ще бъдете господарка на собствената си съдба. И вие сте малцинство. Но, ако бащата е поставил в сърцето ти, причина за неудовлетвореност може да стане нещо много важно, например, смърт или малтретиране с вас, друг член на семейството или близък човек. Може би поведението му причиняло само болката ви, а други нищо не са забелязали. Небрежные коментари, които не изглеждат обидни, но може така да се тълкува. Една мярнала се за миг фраза, че струва един куп пари, например. А една от последните ми пациенток задела фраза: „Ти си точно като майка ти“. Може би той винаги е късно вземете вас от училище. Да речем, че са емоционално незрели дете и не разбира, че той през цялото време закъснява, защото много работи. И всичко това, за да плати за къщата, в която сте живели, и образование, което той би искал да имаш, за да, пред вас се откри най-добрата възможност в живота. Всичко, което знам, е, че никога не е имало, когато той е бил нужен. И трябва да бъде, това е ваша вина.

Една моя близка приятелка се чувства предаден баща и сердилась на него тридесет и две години, защото той е починал от рак, когато тя е на девет години. 41-годишната жена ми каза „Какъв е отец оставя девятилетнюю дъщеря ми?“, като че ли той я хвърли, а не е починал. Като че ли той е избор! Срещу мен седеше възрастна жена и каза, че се чувствала девятилетняя момиче. Баща му починал, и майка, трябваше да отида на работа. Моята приятелка стана да я види много по-малко и от финансова гледна точка, животът им стана по-трудно. В очите си, от нейна гледна точка, баща ми я хвърли. И тя през цялото време не липсвали пари. Една от най-трудолюбиви жени, които съм срещал, тя се стремеше да се грижи за всяка страна на живота си. И това стана в резултат на ситуацията, която предизвиква дълбоко съчувствие. Разбира се, миналото влияе на неговия характер. От страна на това е напълно разбираемо и причинява огромно съчувствие: загуби баща си в такава ранна възраст е много трудно.

И вие също държат, като се позовава на убеждения. Ще отговарям, ако никога преди това не мислех за това, мислите за себе си, без всякакво съчувствие. Напротив, несъзнателно вие, най-вероятно, доста стриктно си преценете. Но вие трябва да проявите към себе си доброта, за да се отървете от поведения и убеждения, те кара теб на всичко съм съгласен, но все пак — да критикуват себе си, когато не отговарят на изключително високите изисквания, които към себе си предъявляете. Стига вече обвинявам себе си, когато рядко се обадете на майката или на най-близките си приятели, да не говорим за електронната поща, на която никога не е отговор. В резултат на всичко това сте загубили способността наистина да си почине. Време е да се завърже с поведение, което вреди на вашето здраве.

Така че, когато баща му (най-вероятно, дори не осъзнавайки това) навредило на вашите чувства, вие сте решили, че трябва да бъде по-красива, по-тънък, по-горе, по-умен, по-силен, по-тихи, бережливее, щедрее, детски, милее по-малко се притеснявате, толкова повече се притеснявате. И всички за това, той да ви хареса. Какъвто и изход сте направили от това се родило вашето поведение.

"Синдром на катерици в колело": как наложено вярвания оформят нашето поведение
© dashk / iStock

Не забравяйте, хората ще направят много повече, за да се избегне болката, отколкото, за да получат удоволствие. Така ние се раздробяват. Ние трябва да оцелее. И така, когато правиш всичко възможно, за баща, жив или не, похвали вас, гордеем с теб и те е обичал, ти превращаетесь в измотанную жена. Технологията позволява това. Вие правите избор несъзнателно, защото част от нервната система, конфигурирана за оцеляване. Обаче възрастни логичен ум, разбирате, че, като живеят в такъв стрес, вие вредите на здравето (за което споменахме в предишните глави) и може да усложни отношенията с тези, които обичам повече от всичко на света. Затова изучавайте своите истории. Гледайте на тях нов външен вид. Време е да видим света такъв, какъвто той е в действителност, а не да гледаме на него през очите на едно дете, което някога са били. Време е да поемем отговорност за себе си и своя избор. Разбирането на това, което ни мотивира избора си (желание да не отхвърляне), всичко ще се промени.

Като се започне разбере, поставени в измислени от вас истории, говори със себе си като с любимо дете, за да от тази нежност страх да не бъде достатъчно добра изчезна и повече не определя поведението. Колкото по-съзнателно живеете, да стане по-добре усещат всеки момент, толкова по-ясно ще видите, че ще са перфектни. В света няма нито едно момиченце, което с раждането не знаеше ли, че тя е прекрасна. Ние губим тези знания. Такъв е животът! Момичета губят това разбиране в различно време, но все пак губят. И аз мисля, че ние прекарваме остатъка от живота си, опитвайки се отново да се почувствате по същия начин — с помощта на хранене, пазаруване, постижения по време на работа, което прави другите щастливи. Но ако знаех коя си в действителност, ще поразились! […]

Всеки човек има своя собствена история. Всеки има причина, поради която той, това, което има. Опитайте се да не забравяме за него, тъй като това помага да не осъждаме другите.

Това е добре, каза далай лама: „в Основата на хуманизма — в състрадание и любов. Така че дори ако много хора просто се опитват да се създаде мир и щастие вътре в себе си и да действат отговорно и добросердечно по отношение на други, те са в състояние да окажат положително влияние върху околните“.

Тони Робинс казва: „Колкото повече вие се съгласявате най-доброто в другите, толкова по-голяма признателност изпитват за качества, които ги правят такива, каквито са. Колкото повече изразявате благодарност, толкова по-живи и успешни чувстваш — и толкова повече сте в състояние да оцените най-доброто в себе си“.

You May Also Like

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *